みなさまこんにちは☺️
いきなりですが、、、舌癖（ぜつへき）があることで、歯並びが悪くなることはご存知ですか？🦷
本日は舌癖についてご紹介いたします👅
まず、舌癖とは、、、？
日常生活の中で気づかないうちに、歯の間から舌が出ていたり舌を歯に押し付けているような動きをすることを指します🤣
いつも口が開いていたり、舌が歯列からはみ出してたりすると、筋肉からの圧力によって、歯が望ましくない方向に移動してしまいます😭
また、歯列矯正を行ったとしても、筋肉からの圧力がそのままの状態だと、歯が動きづらいのと歯が元の位置に戻ってしまいます😂
形態と機能はつねに関連しあっていて、歯列矯正などで形態を治せば筋肉の機能が、自然に良くなることもありますが、機能が新しい形態についていけない場合には後戻りが起こります😑
また、反対に機能を改善すると、形態が自然に治っていく現象もみられます👀
せっかく矯正したのに、後戻りしてしまってはもったいないです。
不正咬合の発生や、矯正治療の後戻りとなる舌癖、今すぐ治したいですよね！！🤣
それでは治す方法をご紹介いたします💁♀️
１．まず舌を正しい位置に置きましょう
☆正しい舌の位置
スポット
飲み込む時に舌の先端が触れる位置をスポットといいます。
日中過ごしているときも、このスポットの位置に舌の先端を置くようにしましょう。
２．MFT
歯列を取り巻く口腔周囲の筋肉の機能を改善する訓練があります。これをMFTといいます。
たった3つのステップで簡単に改善することができます🙆♀️
MFT３ステップ
1️⃣スポットポジション
舌の先端をスポットにつけ、舌全体を上あごの口蓋に吸い上げて、5つ数える
不安定にならないようになるまで訓練しましょう！
※5〜8回繰り返します
2️⃣ポッピング
舌の先端をスポットにつけ、舌全体を口蓋に吸い上げる
口を大きくあけて、舌の小帯をできるだけ伸ばします。
舌で口蓋をはじくようにポンっと音を立てます。
大きな音が鳴れば鳴るほどGOODです！！
※10〜15回繰り返します
3️⃣オープンアンドクローズ
舌の先端をスポットにつけ、舌全体を上あごの口蓋に吸い上げる。
できるだけ舌の小帯は伸ばします。
舌全体を口蓋に吸い付けたまま奥歯を咬みます。
不安定にならないようになるまで訓練しましょう！
※10〜15回繰り返します
日中過ごしているときの舌の位置や、MFTをすると舌癖は治ります。
今後歯並びが悪くなったり、矯正の後戻りを防ぐためにもがんばって意識、訓練していきましょう！
わからないことがございましたら、いつでもお問い合わせ下さいませ。
この記事の監修者について
小池陵馬
医療法人清翔会理事長
名駅アール歯科・矯正歯科など歯列矯正専門歯科6医院を経営。
透明マウスピース矯正のインビザライン治療で日本でわずか20名だけのプラチナエリート表彰を3年連続受賞。業界でもトップクラスの矯正治療症例数を誇る。
【経歴】
H16年 愛知県立岡崎高校 卒業
H16年 広島大学歯学部 入学
H22年 広島大学歯学部 卒業
H22年 歯科医師免許証 取得
H23年 臨床研修修了 登録
H23年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 副院長
H25年 エスカ歯科・矯正歯科 院長
H28年 医療法人清翔会 設立
H28年 理事長 就任
H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 開院
H28年 とし歯科 矯正監修
【所属団体】
日本顎咬合学会 認定医
インビザライン 認定医
インコグニート舌側矯正 認定医
日本成人矯正学会 所属
日本矯正学会 所属
名古屋市立大学口腔外科 非常勤歯科医師Tweed Pre-Tucson コース
名古屋アール歯科・矯正歯科SNS
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